Cours “mon dos”

Cycle de cours “mon dos” : prévention et soulagement des douleurs du dos

Comment se déroule un cours ?

Je vous propose des cours en petits groupes (maximum 5 personnes) pour travailler de manière approfondie.
Chaque cours suit ce rythme :
– présentation de la séance
– préparation du corps
– travail spécifique : postures, mouvements, respiration et concentration
– mémorisation
– fin : intériorisation

Le cours “mon dos” dure une heure.

Les cours spécifiques “mon dos”

Mal de dosLa série de cours qui commence en février a comme objectif de travailler sur les douleurs du dos :
– entretenir sa colonne pour éviter les douleurs,
– si des douleurs lombaires, dorsales ou cervicales existent, soulager ces douleurs,
– connaître les exercices à pratiquer tout seul pour renforcer son corps.

Le qi gong est un art de tradition chinoise qui propose des exercices de santé. Ces exercices allient le travail du corps, de l’esprit et de la respiration. Dans les cours spécifiques “mon dos”, je fais une une sélection parmi tous ces exercices afin de travailler spécialement sur le dos, de manière progressive et pertinente.

A qui s’adresse ce cycle de cours ?

  • aux adultes de tout âge
    • que vous soyez actif, retraité, jeune ou âgé, les exercices sont adaptés à vos possibilités. Ce qui compte est la présence à ce que l’on fait durant les séances.
  • aux personnes qui souffrent de douleurs dans le dos, même avec des déformations (scoliose, …) ou des sciatiques par exemple
    • en réalisant les exercices de manière très douce, adaptée aux limitations et à la douleur, les améliorations se produisent sans brusquer le corps
  • aux personnes qui commencent à ressentir des raideurs, des gênes, une moindre souplesse :
    • en faisant travailler correctement votre dos, votre corps entretient sa souplesse
  • à ceux qui ne veulent pas connaître le mal de dos !
    • agir en prévention permet de fournir à notre organisme de saines habitudes …
  • à tous les états de fatigue
    • le qi gong se pratique quelle que soit sa condition physique. Les personnes très fatiguées ou en convalescence peuvent apprendre des exercices en étant assis par exemple

Quelle est la progression durant ce cycle ?

Du premier au dernier cours, on suit une progression dans la précision des mouvements, et dans le nombre de mouvements et d’exercices mémorisés. Le renforcement du dos est donc amélioré.

Toutefois si vous ne voulez ou ne pouvez venir que ponctuellement, vous pourrez tout à fait suivre la séance : tout sera expliqué, repris, sans contrainte. Les exercices d’une seule séance peuvent ensuite être pratiqués chez soi. C’est d’ailleurs un des buts du qi gong : disposer de savoir faire pour prendre soi-même soin de sa santé.

Inscriptions et tarifs

Inscriptions

Les inscriptions aux séances sont impératives : le nombre de place étant strictement limité vous risqueriez sinon de vous voir refusé. Il vous suffit de réserver votre place en laissant un message au 02.56.01.80.95 ou encore par mail : bariaux@parce-que-le-soleil-se-leve-a-l-est.com.

Les inscriptions vous seront confirmées dans les 24 heures qui suivent, elles sont prises dans l’ordre de demande.

Tarifs

Les tarifs sont les suivants :

  • 1 cours : 15 €
  • 5 cours : 70 €
  • 10 cours : 120 €

Les cours sont pris “à la carte” : si vous ne vous inscrivez pas durant une ou plusieurs semaines, votre “crédit de cours” n’est pas consommé. Vous avez un an pour prendre ces cours. Vous vous inscrivez à chaque séance en fonction de vos disponibilités.

Attention

Chaque inscription à une séance est ferme, et vous vous engagez à régler le cours même si vous ne venez pas.

Les dates

Les dates de ce cycle “mon dos” du printemps 2016, sont :

  • lundi 22 février, 15h30
  • mercredi 2 mars, 10h30
  • lundi 7 mars, 15h30
  • vendredi 18 mars, 15h30
  • lundi 21 mars, 15h30
  • vendredi 1er avril, 15h30
  • lundi 4 avril, 15h30
  • lundi 11 avril, 15h30
  • lundi 18 avril, 15h30
  • lundi 25 avril, 15h30
  • lundi 2 mai, 15h30
  • lundi 9 mai, 15h30

Le lieu

Les cours se tiennent à Noyal-sur-Vilaine, au cabinet du Chêne 6 –> voir la carte

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