Session d’automne 2016 : qi gong pour la santé
Les mois s’enchaînent et la fatigue s’accumule ? Votre corps lance des appels au secours : vous êtes tendu, stressé, vous ressentez des douleurs ? En avançant en âge vous constatez que votre souplesse s’amoindrit, et que votre équilibre est moins sûr ?
Le rythme de vie auquel nous sommes soumis impose de forts stress à notre organisme, qui réclame des moyens pour se régénérer.
C’est pourquoi je vous propose de venir vous détendre et vous recharger en énergie, pour que vous vous sentiez en forme, reposé et calme.
Si vous avez envie de vous sentir apaisé, de retrouver de la souplesse, offrez ces moments de relaxation à votre corps !
Je vais partager avec vous des exercices de santé extrêmement doux et faciles à réaliser, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Ces exercices sont issus des techniques de Qi Gong, éprouvées depuis plus de 3000 ans.
Cet automne, venez les pratiquer à Saint-Aubin-du-Pavail, dans une ambiance détendue.
Le qi gong, c'est quoi ?
C’est un ensemble d’exercices de santé qui visent à nous maintenir en bonne santé. Les exercices sont très doux, pas acrobatiques ni saccadés. Ils conviennent à tous. Découvrez ce qu’est le qi gong en quelques points-clés dans cette vidéo de 2 minutes :
Ça sert à quoi ?
A quoi ça sert ?
Les personnes qui pratiquent cette discipline rapportent certains bienfaits ressentis :
“Après une séance de qi gong je me sens plus calme, j’ai évacué le stress et la fatigue de la journée”
“Depuis que je pratique j’ai énormément gagné en souplesse”
“Ma respiration s’est régulée. Avant j’avais la sensation d’être comprimée et de chercher mon souffle. Maintenant ma respiration est plus ample, et surtout plus calme”
“J’ai des douleurs dans le dos. A chaque séance de qi gong elles s’atténuent. Je vais continuer pour les faire disparaître le plus possible”
“Je suis de moins en moins malade. Avant l’hiver, j’attrapais tout ce qui traîne ! Beaucoup moins maintenant…”.
(+ de témoignages sur ce site : témoignages)
Ça vient d'où ?
Le Qi Gong est un ensemble de techniques issues de la Chine ancienne. A la recherche de techniques de longévité, les chinois ont développé au fil des millénaires de nombreuses techniques de santé. La médecine chinoise allie des disciplines de soin comme le massage, l’acupuncture ou la pharmacopée, à des disciplines de prévention telles que le Qi gong.
En chinois, le qi (prononcées “tchi”) est le souffle, l’énergie. Gong est la technique maîtrisée.
Le Qi Gong est donc un ensemble de techniques pour conduire et renforcer l’énergie de notre organisme.
C'est pour qui ?
Le qi gong c’est pour qui ?
Le qi gong est destiné à toute personne qui veut prendre sa santé en mains !
Que vous soyez jeune, âgé, en bonne forme ou malade, des exercices de qi gong existent pour améliorer votre santé.
- enfant : les exercices des “5 animaux” par exemple conviennent bien aux enfants. Attention : les cours proposés cet automne ne conviennent pas aux enfants.
- adolescent : le qi gong apporte de la souplesse, une perception de son corps et de son positionnement dans l’espace
- adulte en bonne santé : les exercices permettent de renforcer son organisme, de développer sa souplesse, d’atteindre un équilibre entre corps esprit et respiration
- adulte en mauvaise santé : le qi gong propose de nombreux exercices pour soulager les douleurs, réduire les effets du stress, réguler les émotions
Les cours proposés cet été sont réservés aux adultes et adolescents à partir de 16 ans. Pour les personnes âgées il n’y a aucune limite d’âge …
Les pré-requis ?
Que faut-il vérifier avant de commencer ?
- j’ai plus de 16 ans (pour les cours de l’automne 2016 )
- j’ai des vêtements amples qui ne me serrent pas à la ceinture et ne me limitent pas dans mes mouvements
- j’ai aux pieds une paire de chaussures basses
- je pense à apporter une bouteille d’eau s’il fait très chaud, un vêtement imperméable ou coupe-vent si le temps n’est pas au beau !
- pour les personnes très fatiguées, prévoir simplement d’apporter une chaise
Contenu des cours de l'automne 2016
Que fera-t-on en cours cet automne ?
Chaque cours comprendra ces principaux éléments :
- préparation du corps
- exercices principaux : essentiellement le Ba Duan Jn
- intériorisation
Ba Duan Jin
Le Ba Duan Jin est un enchaînement de huit exercices très simples dont les origines remontent à la nuit des temps… C’est l’exercice de santé par excellence des chinois ! Il en existe de nombreuses variantes mais elles sont toujours basées sur les mêmes postures de base.
La version que l’on réalisera est celle de l’Association Internationale de Qi Gong pour la Santé : elle a été “modernisée” pour correspondre à la vie quotidienne actuelle.
Formules & tarifs
Essai ?
il est possible de venir découvrir le qi gong, gratuitement, pour un cours.
Vous venez seul :
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5 cours |
32 € |
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12 cours |
63 € |
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Vous venez en famille :
10 % de réduction pour la deuxième personne |
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TOTAL pour 2 : |
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5 cours |
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60 € |
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12 cours |
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119 € |
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Inscriptions
- par courrier à : ARIAUX – rue du Chêne joli – 35530 Noyal sur Vilaine
- sur place, à 9h15, les 10 et 17 septembre, puis quelques minutes avant le cours pour les samedi en cours de session.
- règlement : chèques ou espèces. Facture envoyée par mail sur demande.
Qi Gong à Saint-Aubin-du-Pavail – automne 2016
Le samedi matin de 9h30 à 10h30, près de la médiathèque, et du préau du four à pains.
Calendrier
les :
septembre : 10/09 – 17/09 – 24/09
octobre : 1/10 – 8/10 – 15/10 – 22/10 – 29/10
novembre : 12/11 – 19/11
décembre : 3/12 – 17/12
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